Overgangsalderen – en ny fase med kraft, klarhet og retning

Et kunnskapsbasert nettkurs for kvinner i perimenopausen og overgangsalderen

Forstå kroppen din. Normaliser det du opplever.
Finn ro, klarhet og en ny rytme – i ditt tempo.

👉 Se om dette er for deg

8. mars 2026 kl. 20.00 holder vi et live webinar som presenterer kurset. Nysgjerrig? Klikk her for å lese mer om webinaret vårt. 

Når kroppen ikke svarer som før – og du lurer på hvorfor

Kanskje kjenner du deg litt annerledes enn før.
Kroppen reagerer på nye måter.
Søvnen er mer urolig.
Følelsene sterkere.
Energien mer uforutsigbar.

Kanskje spør du deg selv:

• Hva er det egentlig som skjer med meg?
• Er dette normalt?
• Og hva trenger jeg nå?

Dette kurset er laget for deg som er i perimenopause, overgangsalder eller tidlig postmenopause,  og som ønsker forståelse, ro og konkrete grep. Ikke raske løsninger eller prestasjonskrav.

Dette er ikke et kurs for å fikse deg. Det er et kurs for å forstå deg.

Dette kurset er – og er ikke

Ny fase – ny kraft er:

• Et kunnskapsbasert og helhetlig nettkurs
• For kvinner som vil forstå kroppen i endring
• Et rom for refleksjon, normalisering og støtte
• Bygget for ro, ikke for tempo

Ny fase – ny kraft er ikke:

• Et “bli-best-versjon-av-deg-selv”-kurs
• Et prestasjonsløp eller et symptomjakt-prosjekt
• En fasit på hvordan du bør være

Hva dette kurset gir deg

Ny fase – ny kraft hjelper deg å forstå hva som skjer i kroppen, hjernen og nervesystemet i denne livsfasen, og hvordan du kan støtte deg selv på en bærekraftig måte.

Overgangsalderen er ikke slutten på noe. For mange er den starten på et mer ærlig, rolig og meningsfullt liv.

Dette kurset er laget for å gå ved siden av deg, mens du finner din rytme, din styrke og din vei videre.

Gjennom kurset får du:

• Forståelse for hormonelle endringer og hvordan de påvirker kropp, tanker og følelser
• Normalisering av fysiske, mentale og emosjonelle reaksjoner
• Konkrete verktøy for kosthold, søvn, bevegelse og stress
• Praktiske måter å roe nervesystemet på i hverdagen
• Støtte til identitet, verdier og livsretning i en ny fase
• Økt tillit til egen kropp og egne behov

Målet er ikke å bli «ferdig».
Målet er mer ro, oversikt og trygghet i deg selv.

👉 Se hvordan kurset er bygget opp

Hvem kurset passer for

Dette kurset er for deg som:

• Er i overgangsalderen, eller på vei inn i den
• Kjenner på uro, utmattelse, hjernetåke eller følelsesmessige svingninger
• Ønsker kunnskap som gir trygghet – ikke mer press
• Vil ta vare på kroppen på en realistisk og helhetlig måte
• Er nysgjerrig på hvem du er nå, og hvordan du vil leve videre

Du trenger ingen forkunnskaper.
Bare et ønske om å forstå deg selv litt bedre.

Slik er kurset bygget opp

Kurset består av seks moduler som bygger naturlig på hverandre:

1. Når kroppen og hodet føles fremmed
Innsikt i hormonelle endringer, hjernen i overgangsalderen og hvorfor symptomer kan oppleves så ulikt.

2. Hvordan støtte kroppen nå
Kosthold, bevegelse, søvn og restitusjon – med fokus på støtte, ikke utmattelse.

3. Stress, egenomsorg og selvregulering
Hvordan kjenne igjen stress-signaler og møte dem med små, virksomme grep.

4. Kroppsbilde, egenkjærlighet og identitet i endring
Å møte kroppen og deg selv med mer mildhet – og slippe gamle krav.

5. Livsretning, verdier og håp
En invitasjon til å utforske hva som er viktig for deg nå.

6. Relasjoner og arbeidsliv i endring
Grenser, kommunikasjon og balanse når du selv er i forandring.

Format og tempo – laget for trygghet

• 100 % digitalt, i ditt eget tempo
• Tekst, video og refleksjonsoppgaver
• Du kan gå frem og tilbake som du vil
• Tilgang i 12 måneder fra kjøpsdato
• Ingen prestasjon. Ingen fasit.

Kurset er laget for å gi ro – ikke mer å mestre.

Praktisk informasjon

Intropris: kr 1990
Ordinær pris: kr 2 490
Tilgang: Umiddelbart etter kjøp og i 12 måneder fra kjøpsdato
Format: Selvstudie – du bestemmer tempoet

Ønsker du mer støtte?

Kurset kan stå helt alene, og for mange er det mer enn nok.

Noen velger likevel å supplere med individuell veiledning for å få støtte som er enda bedre tilpasset egen hverdag.

Dersom du ønsker 1:1-veiledning, kan du ta kontakt med den du har kjøpt kurset av for:

• veiledning innen kosthold og livsstil
• råd om hvordan kosttilskudd kan brukes som støtte i denne fasen

Veiledningen er uforpliktende og tilpasses der du er.
Dette er helt valgfritt og ment som støtte.

Om VIVA Helse

VIVA er et samarbeid skapt av kvinner – for kvinner i endring.

Velvære · Innsikt · Vitalitet · Aksept

Disse fire verdiene er grunnmuren i alt vi gjør – og i kurset Ny fase – ny kraft.

Vi har startet VIVA Helse fordi vi ønsket en annen tilnærming til overgangsalderen.
Ikke som et problem som skal fikses, men som en livsfase som trenger forståelse, kunnskap og rom.

Vi kombinerer faglig innsikt med egen erfaring, og formidler helhet, små bærekraftige grep og kunnskap som gir trygghet.

Bak VIVA Helse står vi tre – Monica, Charlotte og Eldbjørg – med ulike faglige perspektiver, men et felles verdigrunnlag:
å bidra til mer ro, forståelse og livskraft for kvinner i overgangsalderen.

Vi ønsker deg en god og støttende reise videre.

Hilsen Monica, Charlotte og Eldbjørg

Ofte stilte spørsmål om kurset

Hva er overgangsalderen – og hvordan vet jeg om jeg er i den?

Overgangsalderen er en naturlig livsfase der hormonene gradvis endrer seg. For mange starter dette lenge før menstruasjonen stopper. Symptomer som uro, søvnproblemer, hjernetåke, endret energi, humørsvingninger eller kroppslige endringer kan være tegn på perimenopause eller overgangsalder. Dette kurset hjelper deg å forstå hva som skjer, uten å måtte «diagnostisere» deg selv.

Passer dette kurset for kvinner i perimenopause?

Ja. Kurset er laget både for deg som vet at du er i overgangsalderen, og for deg som kjenner at noe er i endring, men er usikker på hvor du befinner deg. Mange starter kurset nettopp fordi de vil forstå signalene kroppen gir før overgangsalderen er fullt etablert.

Er dette et medisinsk kurs om overgangsalder?

Nei. Ny fase – ny kraft gir ikke medisinske råd eller behandling. Kurset gir kunnskap, forståelse og refleksjon rundt kropp, hormoner, stress, livsfase og egenomsorg. Hvis du vurderer medisinsk behandling som HRT, anbefaler vi alltid å snakke med lege eller gynekolog.

Hvordan er kurset bygget opp?

Kurset er 100 % digitalt og tas på Skool-plattformen. Det består av moduler med tekst, refleksjonsoppgaver og nedlastbare ressurser. Du kan stoppe, gå tilbake og repetere akkurat slik det passer deg.

Hvor lang tid tar kurset?

Det varierer. Noen går gjennom kurset i løpet av noen uker, andre bruker lengre tid og kommer tilbake til innholdet flere ganger. Kurset er laget for å kunne leve med deg over tid – ikke for å «fullføres raskest mulig».

Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?

Du har tilgang til Ny fase – ny kraft i 12 måneder fra kjøpsdato, slik at du kan ta kurset i ditt eget tempo og komme tilbake til innholdet ved behov.